当我们感到口渴时发生了什么？
当口渴的时候，其实身体早已发出了严重的缺水警告，此时身体的水分流失已经达到2%。不要小看这2%，它已经影响到神经系统传递功能，使人开始反应迟钝，还可能影响到肾脏的排毒功能，引起身体毒素的积压。
若此时还在进行运动、流汗甚至用脑思考的话，就更会加速水分的流失，使体内血液浓度上升。而青少年的大脑在缺水的状态下，容易出现萎缩，若长期或严重缺水，则可能损伤孩子的认知能力。
此外，便秘、尿路感染、皮肤病、心脑血管等慢性病也与缺水存在一定联系。实例:因为平时饮水过少，有一次体检时无意中发现输尿管里都是小结晶，泌尿科医生说如再不加大饮水量，下一步就会发展为输尿管结石，由此可见喝水以及如何喝水非常重要！
如何科学地喝水？
首先摄入量
不同类型的人群对水分的需求不同：《中国居民膳食指南》建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升；除此之外，在高温下生活或从事强体力劳动的人、老人、孕期及哺乳期的女性身体需要的水分要比常人多，需要适当增加水的摄入量，具体建议饮水量如下表：
然后就是少量多次
这么多水要一次性喝完吗？当然不是。正常人每天喝水的时间间隔，应该按照个人的日常活动量而定。
合理的方式是：
喝水每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。此外，不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝1杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。
为什么不要在口渴的时候一次性猛灌水呢？
这是因为，一次性大量喝入的水并不能成为“体液”，只能到达胃里，不一会就形成了尿液被排出体外了。这样一来，喝进去的水就不能被身体有效地吸收，也就没有真正地达到“补水”的效果。
最后就是要喝白开水
目前市面上所售的饮用水名目繁多，纯净水、蒸馏水、矿泉水、人造矿化水、饮用天然水、苏打水等等，应有尽有，可到底喝什么水好呢？答案是：白开水。
如果担心自来水中的余氯没有完全挥发，或水中有重金属，影响身体健康，可选择在家里安装品质可靠的净水器，洁净的健康活水是补水的第一选择！
净水器 净水 饮水 开水器 直饮水 、 商务净水、办公直饮水、佛山直饮水
